Comment soulager les désagréments et douleurs post-partum

Engorgements des seins, cicatrices douloureuses, périnée relâché, hémorroïdes…  nombreuses sont les femmes qui recherchent des astuces et des produits pour soulager les désagréments post-partum.

Pendant les neuf mois de grossesse, le corps se transforme pour donner la vie. Après l’accouchement, il va être témoin de quelques changements physiques, désagréments et inconforts. C’est surprenant et pas toujours très drôle,  mais c’est tout à fait normal ! Et, bonne nouvelle, le post-partum dure 6 semaines (40 jours) et les symptômes physiques ne restent donc pas ad vitam ! 

Pour vivre au mieux cette période transitoire, voici une liste complète de produits et conseils pratiques pour soulager les désagréments post-partum. Certains vous aideront à soulager plusieurs de vos maux ! 

C’est une incroyable performance que de créer un petit être et d’en accoucher ! 

Certes, notre corps est le héros de cette aventure, mais il ne peut ressortir complètement indemne d’une telle épreuve !

• Le coussin d'allaitement : il a sans doute été l’ami de vos nuits et il sera également votre allié pour soulager les douleurs au dos, au cou et aux épaules ;
• Un coussin chauffant ou une bouillotte : vous aideront à soulager les douleurs musculaires et les crampes ;

Ceinture de grossesse / abdominale / post-partum : si vous l'avez utilisée pendant votre grossesse, ne la rangez pas ! Elle pourrait être utile pour soutenir les muscles abdominaux affaiblis et aider à retrouver une posture correcte. Elle sera aussi efficace pour les douleurs du dos, de la nuque ou des reins. La redac du blog happytal vous conseille toutefois de demander l’avis d’un professionnel de santé, car certains experts ont un avis bien arrêté sur le sujet.

Eh oui, il y a une petite contrepartie au confort de ne pas avoir eu vos règles pendant 9 mois ! Cette contrepartie porte un nom tout mignon : les lochies ! Ces saignements post-accouchements sont dus à la plaie laissée sur la paroi utérine, suite à la libération / décollement du placenta. Ils peuvent durée jusqu'à 6 semaines. Pendant cette période, on évite les tampons et les cups et on s’équipe ! 

• Des serviettes hygiéniques saines spéciales maternité : adaptées à une intimité fragilisée après l'accouchement et aux flux importants des premiers jours post-partum.
• Des culottes en coton taille haute : car le coton, c'est confortable et hypoallergénique, surtout en cas de cicatrice. Choisissez-les sans vous y attacher, puisque les débordements ne sont pas rares durant cette période. 
• Une alaise :  pour protéger le matelas des fuites nocturnes

L'utérus à la taille d’une pastèque en fin de grossesse. Il lui faudra entre 3 à 7 jours pour reprendre la taille d’une orange, grâce à des contractions au non évocateur : les tranchées. Elles sont d’ailleurs davantage ressenties au moment des tétées, sous l’effet de l’ocytocine. Rassurez-vous, on est loin des contractions de travail et vous n’aurez normalement pas l’envie de crier à la péridurale ! 

• Des médicaments d’homéopathie : Arnica, Magnesia phosphorica… : il en existe de nombreux et un(e) professionnel(le) saura vous orienter ! 
• Une bouillotte : la chaleur ayant un effet antispasmodique, elle est dite aussi efficace qu’un anti-inflammatoire type Ibuprofène ;
• Des tisanes : bien chaudes et à base d'orange et de citron, riches en vitamine C, en antioxydants et anti-inflammatoires. Les tisanes à base d'orties sont aussi idéales, car elles renferment des minéraux, du fer et du calcium.

9 femmes sur 10 subissent une déchirure du périnée, suite au passage du bébé qui a exercé beaucoup de pression sur ce dernier. Il sera complètement cicatrisé au bout d'un mois. En attendant :

• Laver au savon : une fois par jour, puis séchez les points/cicatrices délicatement, en tapotant avec une compresse ou un mouchoir ;
• Coussin d'allaitement : en forme de donut pour être confortable en position assise ;
• Lingettes apaisantes : procurent une sensation de fraîcheur et soulagent les inconforts ;
• Coussin thermique froid : pour soulager l'inflammation et les douleurs causées par les déchirures ou l'épisiotomie. Il est aussi possible d’utiliser une serviette hygiénique, préalablement mise au congélateur, puis entourée d’un tissu. 
• Pommade cicatrisante ou spray antiseptique : pour favoriser la guérison et protèger la zone de l'infection ;
• Sitz bath (bain de siège) : soulage l'inconfort et aide à la guérison en trempant la zone périnéale dans de l'eau tiède ;
• Bouteille à jet d'eau ou bouteille à irrigation : pour vaporiser de l'eau doucement pendant la miction, afin de diluer l'urine et soulager la sensation de brûlure ;
• Compléments alimentaires : comme le Psylium blond, pour favoriser le transite, afin d’éviter la constipation et ne pas forcer à la selle.

Si vous allaitez au sein, vous pourrez ressentir certains désagréments, directes ou indirectes à la tétée. Pas de jalousie, même si vous ne donnez pas le sein, vous ne serez pas en reste quand viendra la première montée de lait ! 

• Coussinets d'allaitement jetables ou lavables : pour absorber les fuites de lait et protéger les vêtements ;
• Crème pour les mamelons : apaise les mamelons irrités et favorise la guérison des crevasses ;
• Tire-lait manuel ou électrique : pour extraire le lait maternel lorsque nécessaire ;
• Coquillages d'allaitement : recueillent le lait qui s'écoule pour éviter les fuites et favoriser la cicatrisation des mamelons ; 
• Tisanes d'allaitement : favorisent la production de lait et apaisent le système digestif de la mère et du bébé ;
• Brume rafraîchissante pour le visage : utile lors des bouffées de chaleur fréquentes pendant l'allaitement ;Couverture d'allaitement ou écharpe d'allaitement : offre intimité et confort pendant l'allaitement en public ;
• Une grande bouteille d’eau : l’allaitement donne soif …
• Des encas : … et faim !
• Soutien-gorge d'allaitement : offre un soutien confortable, un accès facile au sein et une discrétion pratique ;
• Coussin d’allaitement : pour un soutien confortable et ergonomique lors de l'allaitement, une position relaxante facilitant le maintien d'une bonne posture.

Les vergetures peuvent encore apparaître jusqu’à 4 mois après l’accouchement . Alors, ce n’est pas le moment de perdre la main : on tartine, on tartine ! 

• Crème anti vergetures ou hydratante : hydrate la peau et prévient les vergetures. Vous pouvez aussi utiliser de l’huile d'amande douce ou de coco
• Crème ou gel raffermissant pour le ventre : favorise le raffermissement de la peau relâché

Il est important de prendre soin de sa cicatrice post-césarienne durant les mois qui suivent l'accouchement.  Même si la qualité de la cicatrisation est très variable d’une femme à l'autre et le plus souvent imprévisible, quelques produits et conseils vous, permettront qu’elle soit la plus optimale et discrète possible.

• Éviter la cigarette :  le tabagisme est un facteur bien connu de moins bonne cicatrisation ;
• Ne pas l’exposer aux UV : crème solaire indice 50 indispensables pour éviter la pigmentation définitive ;
• La masser et l’hydrater :   Huiles de jojoba, de coco, aoevera  et glycérine sont idéales ;
• Les culottes cicatrisantes post-césarienne / gainantes post-natale  : offrent un soutien abdominal supplémentaire tout en permettant une cicatrisation adéquate. Les culottes en coton sont d’ailleurs recommander car c’est une fibre naturelle et hygiénique ;
• Pansements spécifiques pour césarienne : favorisent la guérison et protègent la plaie de l'infection ;
• Ceinture de compression post-césarienne : aide à réduire l'enflure et à soutenir les muscles abdominaux.

20 % des femmes sont concernées par les hémorroïdes post-accouchement. Ils sont provoqués par l’effort de poussée de la délivrance, et, même s’ils ne durent en général que quelques jours, ils peuvent être très douloureux. Il etait donc indispensable pour nous de recueillir quelques conseils pour soulager cette période inconfortable.

• Un coussin de siège en gel ou coussin d’allaitement en forme de donut  : soulage la pression sur les hémorroïdes en offrant un support doux ;
• Crème, pommade, spray ou gel pour les hémorroïdes : apaise les démangeaisons, les irritations et les douleurs associées aux hémorroïdes ;
• Des lingettes spéciales pour les hémorroïdes : procurent un soulagement doux et rafraîchissant tout en nettoyant la zone affectée.
• Des bains de siège : tremper la région anale 10 à 15 minutes dans de l'eau tiède peut apaiser les troubles hémorroïdaires et favoriser la guérison. Vous pouvez y ajouter du bicarbonate de soude, pour ses effets antalgique et anti-inflammatoire, ou un verre de vinaigre de cidre ;
• Des suppositoires pour les hémorroïdes : offrent un soulagement localisé en réduisant l'inflammation et en apaisant les symptômes ;
• Le vinaigre de cidre : améliore la circulation sanguine et favorise le transit. Imbibez un coton et massez la zone. Diluez si nécessaire. Vous pouvez aussi en ajouter un verre à votre bain de siege ou en boire en cas d’hémoroides internes.
• Des glaçons : masser la zone 2 à 3 fois par jour. (possible aussi de faire des glaçons 50% vinagre de cidre)
• Compléments alimentaires : comme le Psylium blond, pour favoriser le transite, afin d’éviter la constipation et ne pas forcer à la selle.  Un alimentation riche en fibres aura le même effet ! Des analgésiques : en cas d’hémorroïdes internes. (On demande conseil à son medecin !)
• Des médicaments d’homéopathie ou anti-inflammatoires non stéroïdiens pour les hémorroïdes (avis médical, toujours !) ;
• Bien s’hydrater : pour fluidifier les selles.

Une de nos mamans expertes nous confie son astuce :

“ Après avoir accouché de mon premier enfant, j’ai découvert les hémorroïdes et la douleur qui les accompagne ! On m’a conseillé un remède de grand-mère très efficace, une serviette hygiénique trempée dans de l’eau salée. Miraculeux  !”

Il est parfaitement possible de soulager les désagréments post-partum, liés à l'accouchement. Dans cet article, nous avons essayé d'être aussi exhaustifs que possible en abordant plusieurs symptômes courants. Cependant, chaque personne et chaque accouchement sont uniques. 

Vous pourriez ne pas rencontrer tous ces symptômes ou en éprouver d'autres, davantage liés à la chute d'hormones, tels qu'un déséquilibre de la flore vaginale, la perte de cheveux ou des sueurs nocturnes. Quoi qu'il en soit, une chose est certaine : ces symptômes sont temporaires et finiront par disparaître. Il est essentiel de se rappeler que votre corps se rétablit progressivement, et avec le temps.